冬季养生五大要素，赶紧收藏吧

冬天是一年中最冷的季节。此时草木枯，万物隐而不露，昼短夜长。人们的养生活动应该根据这个特点来进行。 寒冷季节和冬季养生五要素 1.作息宜早宜晚，忌寒热；禅定要深，要静。 冬天要早睡晚起，晒太阳，马上睡觉，日出时起床，这样才能御寒保暖。唐朝的医学家孙思邈说:“冬天的月份不应该一早出门，深夜回来，这样会得罪韩伟。”宁静要安静，要深思，要消除不良情绪的刺激。如果上帝隐藏起来，他的身材会很好，而如果他的身材很好，他就会很健康。 2、睡觉不应遮盖，被褥不应太热；不要穿得忽冷忽热，保持下肢温暖。 虽然冬天很冷，但不要蒙着头睡觉。蒙着头睡觉会让人很迷茫。被褥不能太厚，也不能太热，否则热的会让你出汗，感冒就感冒了。冬天穿衣不要增减。“暖脚冻脑”被证实。俗话说“感冒从脚开始”，下肢冷，容易引发全身性疾病。尤其对于老年人来说，保持下肢温暖是非常重要的。 3、洗澡不宜过多，洗澡时不要出汗；睡觉前洗脚。不要用火烤你的手和脚。 老年人冬天经常洗澡，不符合养生原则。水热所迫，汗流浃背，很容易感冒生病。北方冬天一周洗一次澡比较合适。睡前用温水洗脚，可以促进血液循环，疏通经络，促进杨琪，镇静神经，促进睡眠。但感觉冷后不宜用火烤手脚，以免皮肤皲裂。 4、饮食宜温不燥，咸味适中；运动要动静结合，不要白费力气。 在寒冷的冬天，人们喜欢吃温咸的东西，比如北方冬天吃羊肉，南方吃狗肉，这些都适合季节性升温。广州老板维修服务电话分析，但不要暴饮暴食辛辣和油炸食品，这是热的和多余的，容易伤害体液，阻碍血液循环，特别是对心脑血管疾病不利。至于体育锻炼，要动静结合。跑步和做运动应该只是稍微像出汗，出汗更让人沮丧，这和冬天阳的方式相反 5.医药、食品、保健要符合冬天封藏的意思，重点是“藏”字。 补品包括食物补充剂和药物补充剂。食物补充的方法因人而异。一般阳虚的人可以选择羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓。气血两虚的人可以用鹅、鸭、乌鸡。对于不适合冷热食物的，可以选择枸杞、红枣、核桃仁、黑芝士麻、木耳等。药膳如归芪鸡、枸杞酒、杜仲肾、肉苁蓉炖羊肾、当归姜羊肉汤、羊肾鹌鹑蛋等。药粥如莲子粥、山药粥、芡实粥、核桃粥、黑芝麻粥等。常用的温补中药有全鹿丸、贵由丸、还少丹、金匮肾气丸和龟龄集。